Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole /
RIDICAREA PICIOARELOR DIN INTINS PE BANCA
Ridicarea picioarelor din intins pe banca
iliopsoas, tensorul fasciei lata, drept femoral, drept abdominal

-    Culcati-va pe o banca cu bazinul la una din margini, iar cu mainile pe langa corp va veti tine de marginile ei sau veti pune palmele sub fese, pentru sprijin
-    In varianta pe banca inclinata veti intinde mainile in prelungirea corpului si va prindeti de capatul ei
-    Intindeti picioarele si inspirand, ridicati-le simultan la 90 de grade
-    Nu arcuiti regiunea lombara
-    De la aceasta pozitie puteti continua miscarea ducand picioarele deasupra capului, incordand muschii abdominali si ridicand fesele de pe banca.
-    Executati lent miscarea, fara elan
-    Expirati si reveniti la pozitia initiala
-    Variante: ridicarea alternativa a picioarelor la 30- 45 de grade si ridicarea genunchilor la piept
-    Desi antreneaza in principal muschii flexori ai soldului, infuenteaza si musculatura peretelui abdominal prin contractia izotermica la care este supusa pe tot parcursul miscarii.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri