Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole /
FLEXII ALTERNATIVE CU GANTERE
Flexii alternative cu gantere  
biceps brahial, brahioradial, deltoid (fascicul anterior)

-    Acest exercitiu se poate executa fie stand in picioare , fie asezat pe o banca.
-    Daca stati in picioare, tineti spatele drept, genunchi usor indoiti si talpile la latimea umerilor.
-    Luati in fiecare mana cate o gantera, cu priza neutra (palmele orientate una spre cealalta).
-    Ridicati cate o gantera pe rand prin flexia antebratului pe brat, inspirand.
-    Spre finalul miscarii expirati.
-    Pe masura ce ridicati gantera efectuati o miscare de pronatie (rotiti palma astfel incat degetul mare sa fie orientat spre exterior).
-    Mentineti contractia bicepsului timp de 1-2 sec.
-    Coborati gantera printr-o miscare lenta , in timp ce incercati sa ridicati cealalta gantera.
-    Varianta: daca ridicati gantera fara a face miscarea de pronatie (flexii Hammer), va fi implicat in special brahioradialul.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri