Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole /
RIDICARI PE VARFURI
Ridicari pe varfuri
triceps sural (gastrocnemieni, solear)

-    Exercitiul se poate efectua fie cu haltera pe umeri, fie la aparat special.
-    Urcati-va pe un prag, cu sprijin numai pe jumatatea anterioara a talpii
-    Puneti o haltera pe umeri sau asezati-va sub partea mobila a aparatului
-    Coborati calcaiele cat puteti de jos (miscareava fi mai ampla in cazul executiei la aparat)
-    Mentineti genunchii putin flexati pe tot parcursul miscarii
-    Ridicati-va pe varfuri, contractand musculatura gambelor si apoi reveniti lent la pozitia initiala
-    Daca orientati varfurile picioarelor spre interior va fi solicitat cu precadere capul lateral al gastrocnemienilor, in timp ce orientand varfurile spre exterior, capul medial va prelua o mai mare parte din travaliul muscular
-    Daca doriti sa antrenati muschiul solear, indoiti ceva mai mult genunchii
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri