Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


RIDICAREA ALTERNATIVA A BRATELOR IN FATA, CU GANTERE
Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere
deltoid (fascicul anterior), pectoral (partea superioara), dintat anterior, romboizi, trapez

-    Luati cate o gantera in fiecare mana cu priza in pronatie
-    Stand in picioare, cu talpile usor departate, inspirati si ridicati alternative cate o gantera, pana peste inaltimea umerilor sau daca doriti sa implicati in mai mare masura si trapezul, ridicati gantera deasupra capului
-    Expirati la finalizarea miscarii
-    In momentul cand coborati prima gantera incepeti sa ridicati cealalta gantera, astfel incat ambele brate sa se miste in sensuri diferite
-    Tineti coatele usor indoite pentru a reduce tensiunea in articulatie
-    Exercitiul se poate efectua si radicand ambele brate simultan sau cu priza in supinatie, ceea ce va solicita suplimentar pectoralii
-    Daca efectuati acest exercitiu din asezat pe o banca, executia va fi mai stricta, deoarece nu puteti trisa prin balansarea trunchiului
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri