Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Regimuri
REGIMUL 2 - REGIMUL ATKINS
Principiile regimului Atkins sunt simple; nu necesita calcularea numarului de calorii, nici cantarirea alimentelor, ci numai o buna cunoastere a compozitiei lor.
·    Trebuie eliminate toate glucidele, indiferent daca sunt zaharuri cu indice glicemic scazut sau ridicat
·    In schimb, grasimile pot fi consumate la discretie, ca si proteinele
·    Acest regim este unul “pe viata” : dr. Atkins recunoaste el insusi ca, la intreruperea programului, greutatea pierduta este recastigata

Ce promite

·    Slabiti prin arderea rapida a masei grase
·    Se reduce secretia de insulina dat fiind faptul ca se consuma putine glucide, si deci asimilarea grasimilor scade
·    Se reduce sau chiar dispar probleme de sanatate ca diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare, si totodata “dispar tulburarile precum oboseala, iritabilitatea, deprimarea, dificultatile de concentrare, durerile de cap, insomniile, vertijurile, toate premenstrual, chiar si “obisnuinta de a fuma”.
·    Dispare senzatia de foame

Cum actioneaza?

·    Privat de glucide, corpul apeleaza la rezervele de grasime pentru a sintetiza un element de substitutie, corpii cetonici, o parte a acestora fiind eliminate prin urina
·    Ratia calorica este scazuta: mancand mereu acelasi lucruri (alimente grase), ne plictisim si treptat, sfarsim prin a manca mai putin

Punctele sale tari

·    Este un program alimentar simplu, pe care oricine il poate respecta, acasa ca si la restaurant (cu dificultate insa atunci cand suntem invitati la cina – ca de altfel majoritatea regimurilor).
·    Caloriile nu sunt numerate: este suficient sa excludeti o categorie de alimente (glucidele); senzatia de foame scade sau dispare.

Punctele sale slabe

·    Foarte bogat in grasimi, regimul Atkins a revoltat corpul medical, care il acuza ca deschide calea bolilor cardiovasculare; dr.Atkins pretinde, dimpotriva, ca programul sau reduce riscurile de aparitie a acestora, atunci cand este bine respectat. Cine are dreptate?
·    Prea sarac in glucide (o salata verde pe zi nu inlocuieste o farfurie de paste), duce la scaderea rezervelor musculare de glicogen, astfel ca muschii nu-si mai pot indeplini eficient sarcinilor.
·    Duce la reducerea tesutului adipos, dar si a celui muscular (masa corporala slaba, a carei intretinere arde calorii)
·    Este prea sarac in fructe si legume, si deci in fibre si vitamine
·    Induce un risc de carenta de calciu
·    Comporta un raport inadecvat glucide (absente!)/ lipide/ proteine.
·    Cresterea in greutate este sigura (in masa grasa, nu musculara) imediat dupa intreruperea regimului.

Programul Atkins

Este structurat in patru faze

1.    Faza de inductie (durata: 14 zile)
      Incepeti regimul respectand urmatoarele principii:
·    Nu consumati mai mult de 20 de g de glucide pe zi.
·    Mancati cat doriti
·    Nu ingerati nici unul dintre alimentele interzise
·    Consumati proteine pure

2. Faza de continuare a slabirii (pana la atingerea greutatii ideale)
·    Determinati cantitatea de glucide pe care le puteti consuma zilnic pentru a continua sa slabiti
·    Aceleasi principii ca la faza 1

3. Faza de preintretinere(cand v-au mai ramas doar 3-5 kg de pierdut)
·    Reintroducerea treptata a alimentelor „periculoase“.

4. Faza de intretinere (cand s-a atins greutatea ideala)
·    Determinati dumneavoastra insiva care este cantitatea de glucide pe care o puteti ingera zilnic fara a recastiga in greutate.
·    Evitati toate zaharurile rapide si multe zaharuri lente
·    Continuati cu o alimentatie bogata in lipide si proteine
·    Reactionati printr-un regim strict la orice crestere in greutate.

Alimente pe care le puteti consuma la discretie in faza de inductie:
·    Orice carne, inclusive pasare
·    Orice peste
·    Orice fructe de mare
·    Oua gatite sub orice forma
·    Branzeturi, exclusiv cele dietetice, cremele si branzeturile pe baza de zer, din cauza continutului lor de glucide

Alimente ce pot fi consummate in cantitati limitate:
·    Orice legume ce contin maximum 10% glucide
·    Salata verde, laptuci,cicoare si…orice tip de salata, ridichi,ridichi negre, soia, castravete, anason, ardei gras, telina, ciuperci, anghinare,sparanghel, fasole verde,inima de palmier, varza, conopida, hasma, frunze de sfecla rosie, sfecla, vinete, varza rosie, gulii, varza de Bruxelles, praz, spanac ,dovleac, dovlecei, bame, bostan alb, napi, avocado, muguri de bambus, bob, salsifi, papadie, masline, broccoli, rosii, ceapa, castanet.
·    Orice condimente si mirodenii
·    Apa plata si gazoasa la discretie
·    Bauturi fara zahar la discretie
·    Cafea decofeinizata si ceai
·    Orice grasime cu exceptia margarinei (!), maioneza, unt, smantana etc.

Sfatul nostru
Acest regim prea bogat in lipide si prea sarac in glucide este complet dezechilibrat, chiar nefast pentru sanatate. Ajuta la slabit, desigur, dar pierdeti si masa corporala slaba pe langa cea grasa. Mai grav, favorizeaza pe termen lung aparitia bolilor cardiovasculare.

*Sursa: “Vreau sa slabesc ...si sa nu ma mai ingras!“, Claire Pinson
  
Informaţii


Articole ProLife


Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri