Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Regimuri
REGIMUL 4 - REGIMUL GESTA
Pus la punct de  Madeleine Gesta, dieteticiana care a colaborat mai mult timp cu profesorul Tremolieres, acesta metoda propune un program de slabire si de refacere generala.

Principii
      Bazata pe o alimentatie sanatoasa si naturala, metoda Gesta pune accentul pe notiunile de echilibru si placere.
      Ea va propune:
·    Trei mese principale pe zi.
·    Un raport al nutrientilor conform regulii 421( 4 parti glucide, 2 parti proteine, 1 parte lipide).
·    Sa beti 1,5 l de apa zilnic, in cantitati mici, pe cat posibil inainte de amiaza.
·    Sa alegeti de preferinta alimente neprelucrate industrial.
·    Sa cunoasteti si sa respectati nevoile organismului dumneavoastra.
·    Sa va regasiti volumul normal al stomacului, afectat de o alimentatie abundentasi dezechilibrata.

Se structureaza pe 4 idei de baza:
·    Nu mancati orice.
·    Nu mancati oricum
·    Nu mancati cu oricine
·    Nu mancati oriunde

Ce promite
      Va ofera posibilitatea de a slabi armonios, fara a va pierde dinamismul si fara a va supune carentelor, regasindu-va placerea de a manca, si in primul rand, fara a recastiga kilogramele pierdute, dat fiind ca nu veti mai repeta vechile greseli.

Cum actioneaza
      Este un regim hipocaloric, bazat in mare parte pe alimente in stare naturala.Toate alimentele procesate industrial sunt interzise (cu exceptia cazurilor exceptionale). Respectarea regulii 421 este indispensabila. Astefel pierdeti in greutate si va modificati totodata obisnuintele alimentare.

Punctele sale tari
·    Se poate spune ca metoda Gesta se bazeaza pe echilibru; gratie ei, bietii oraseni stresati, ca noi, isi regasesc placerea de a manca si de a-si ingriji trupul.
·    Tine cont de aporturile zilnice necesare de vitamine si minerale
·    Pune accentul pe alimente sanatoase: legume, fructe, miere etc
·    Nu interzice alimentele- placere, precum ciocolata.

Punctele sale slabe
·    Faza de eliminare,care dureaza 3 zile si o initiaza pe cea de detoxifiere, nu este usor de respectat, fiindca necesita cat mai multa odihna in a doua zi.
·    In primele zile, programul  comporta foarte putine calorii, ceea ce induce nevoia de odihna.Noua femei din zece nu izbutesc sa respecte aceste recomandari intocmai, in consecinta, se simt obosite si resimt foamea.

Programul
      Este structurat pe doua faze: cura de detoxifiere si perioada de stabilzare.

Cura de detoxifiere:
·    Ziua intai si a doua zi: faza de eliminare

  Ziua intai:
      Este preferabil sa incepeti cura de slabire sambata, mai cu seama daca lucrati toata saptamana. Inainte de a va ridica din pat beti ½ l de apa.
  Micul dejun:
·    O ceasca de lapte degresat, cu o lingurita de cacao pura fara zahar si o lingurita de miere
·    Cu cincisprezece minute inainte de cacao sau mai tarziu in cursul diminetii, mancati o portocala sau un grepfruit.

In cursul diminetii:
·    1 l de apa inainte de pranz

Pranz:
·    200g de peste slab(merlan) gatit in folie de aluminiu sau la abur, sau 200g de carne alba, sau 150 g de carne rosie + 300 g de legume la cuptor.

Doua ore mai tarziu:
·    Un iaurt cu o lingurita de miere

Pe la ora 16:
·    Un hidromel, adica zeama de la o lamaie plus apa si plus o lingurita de miere.

Pe la ora 19:
      Incepeti sa beti o supa de legume preparata din :
·    1,5 l de apa
·    1 kg de praz
·    500g de morcovi
·    500 g de rosii
·    Cateva frunze de telina
·    Cateva crengute de cimbrisor

Beti 3 boluri de supa la intervale de 10 minute, apoi mancati 3 boluri mici de legume la cuptor, la intervale de 20 de minute.

La culcare:
·    Un iaurt cu o lingurita de miere.

Ziua a doua:
Imediat dupa trezire, beti in portii de ¼ l, in primele cinci ore ale zilei si indiferent in ce ordine:
·    1,5 l de apa plata
·    Zeama de la 2 grepfruituri
·    1 cacao
·    ½ l de supa de legume.

Dupa amiaza:
·    Un iaurt cu miere

Una sau doua ore mai tarziu
·    Un hidromel

La cina:
·    200 g de peste in folie de aluminiu sau la cuptor si un bol de legume din supa, asezonate cu vinegreta, fara sare.

La culcare:
·    Un iaurt cu miere

Ziua a treia
Micul dejun:
·    ½ l de apa la trezire
·    Sucul de la grepfruit, cu cincisprezece minute inainte de cacaoa cu miere sau mai tarziu in cursul diminetii.

In cursul diminetii:
·    1 l de ap, de preferinte in reprize, dar nu mai mult de ½ l o data

Pranz:
·    O masa lactate, adica 250 de g de branza proaspata slaba, amestecata cu iaurt integral si miere.

La ora 15:
·    Un compot sau un fruct uscat, altul de fiecare data

Intre orele 17 si 19:
·    Un hidromel

La cina:
·    Un iaurt cu miere

Din a patra zi pana in a opta:
·    Alternate o masa lactate cu una “sociala”, pe baza de proteine, de carne alba si peste, cu 300 g de legume la cuptor si 2 linguri de ulei de masline
·    La desert, un fruct din compot sau un iaurt integral

Zilele a opta si a noua:
Al doilea weekend de eliminare, asemanator cu primul

Ziua a zecea:
      Ca ziua a treia.
De retinut pentru fiecare zi, toata viata:
·    1,5 l de apa zilnic
·    I grepfruit sau o portocala
·    1 hidromel
·    1 cacao cu lapte si miere
·    300 g de legume la cuptor sau de fructe crude
·    O masa lactate sau 2 iaurturi sau 1/4l de lapte.

De mancat in familie, intre prieteni sau la restaurant:
·    Peste si fructe de mare
·    Carne: 200g pe zi
·    Oua: 4 pe saptamana
·    Branza: 125g pe zi, o singura data cu legume
·    Feculente:orez cuccus,linte: un bol pe zi
·    Sau o portie de paste cu legume
·    Sau doi cartofi
·    Sau 60g de paine integrala prajita
·    Cruditati: 300 g pe zi

In zilele de sarbatoare:
·    125 g de ciocolata pe saptamana
·    750 ml de vin pe saptamana
·    10g de unt pe zi sau o lingurita de smantana

Reteta de hidromel fara alcool:
·    ¼ l de apa
·    Zeama de lamaie
·    O lingurita de miere

Sfatul nostru
Este un program bazat pe detoxifiere, care are avantajul ca reabiliteaza alimentatia sanatoasa si echilibrata, tinzand sa armonizeze spiritual si corpul fizic. Primele 3 zile ale programului sunt dificile pentru unule personae, dar o data trecut acest prag, programul devine lejer.

*Sursa: “Vreau sa slabesc ...si sa nu ma mai ingras!“, Claire Pinson
  
Informaţii


Articole ProLife


Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri