Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Regimuri
REGIMUL 5 - REGIMUL MONTIGNAC
Michel Montignac, care se defineste el insusi ca un “fost grasan”, a conceput un program de slabire pentru a slabi si a ramane suplu, ducand in acelasi timp o viata sociala active.

Principii
      Regimul Montignac este in primul rand hipocaloric, situandu-se intre regimul Atkins si regimul disociat.
·    Interzice consumul conjugat de lipide si glucide, fie in cadrul aceluiasi aliment, fie in alimente diferite ingerate la aceeasi masa
·    Nu se recomanda consumul de glucide, exceptie facand cele bogate in fibre alimentare
·    Fructele se mananca intre mese

Ce promite
      Pierderea greutatii este garantata in masura in care metoda este urmata intocmai! Ca si Michel Montignac, si dumneavoastra puteti slabi chiar daca luati zilnic un pranz de afaceri.

Cum actioneaza?
      Orice regim hipocaloric corect respectat duce la o scadere in greutate, iar programul Montignac nu este o exceptie.
      Creatorul sau sustine ca ingerarea glucidelor din paine si cartofi impiedica slabirea; zaharul, pe de alta parte,este considerat o veritabila otrava
      Montignac este de parere ca lipidele ca atare nu ingrasa; asocierea lor cu glucidele este cea care are un efect devastator asupra siluetei.El sustine deopotriva ca anumite combinatii alimentare nefericite sunt nefaste pentru sanatate.
      Ca si in cazul tuturor regimurilor ce exclude o categorie de alimente (aici zaharul, cartofii, pastele si cerealele rafinate), cei ce urmeaza acest regim sfarsesc prin a se plictisi de ceea ce mananca. In consecinta, ingereaza mai putin si slabesc. Mai mult decat atat, se stie ca fibrele alimentare consumate in cantitate mare au un efect satietogen.

Punctele sale tari
·    Regimul Montignac nu afecteaza viata sociala: putem continua sa mancam la restaurant sau cu prietenii- desigur, cu cateva constrangeri, care insa nu vor atrage atentia celorlalti de la masa!
·    Este bogat in fibre
·    Este bogat in proteine
·    Putem continua sa savuram mancaruri cu sos, care figureaza adesea in meniul pranzurilor de afaceri
·    Putem manca pe saturate alimentele premise

Punctele sale slabe
·    Regimul Montignac este prea bogat in grasimi, indeosebi in grasimi saturate, care pot provoca boli cardiovasculare, cu atat mai mult cu cat programul trebuie urmat “pe viata”
·    Nu contine suficiente glucide: excluzand painea, orezul alb si cartofii, poate provoca o slabire a musculaturii. Se stie de fapt ca putem slabi si apoi ne putem mentine greutatea ideala continuand sa consumam glucide
·    Disocierea alimentelor este nejustificata : putem manca foarte bine lipide alaturi de glucide sau fructe ca desert, fara a lua astfel in greutate

Programul
     Este structurat in 2 faze:
·    Faza 1 dureaza pana la atingerea greutatii dorite
·    Faza 2 este de fapt perioada de stabilizare si trebuie sa dureze…toata viata, daca nu dorim sa recastigam kilogramele pierdute.

Exemplu de meniu pentru faza 1*:
Micul dejun nr.1
·    Fruct (de mancat cu cel putin 20 de minute inainte de celelalte)
·    Cereale integrale
·    Paine integrala
·    Branza proaspata cu 0 % grasime
·    Cafea decafeinizata sau ceai slab
·    Lapte degresat
·    Indulcitor de sinteza (la nevoie)

Micul dejun nr. 2
·    Oua
·    Sunca, jambon si/sau carnaciori
·    Branza
·    Cafea decafeinizata, cafea slaba sau ceai slab
·    Smantana sau lapte (de preferinta smantana)
·    Indulcitor de sinteza (la nevoie)

Pranz
·    Cruditati
·    Peste si/sau carne
·    Legume premise (fara cartofi si morcovi; de preferinta legume verzi, telina, varza, ciuperci)
·    Salata
·    Branza
·    De baut: apa plata

Cina nr. 1
·    Supa deasa de legume (premise), la care s-a adaugat o nuca de unt sau o lingura mica de smantana
·    Peste sau carne sau oua
·    Branza sau iaurt natur

Cina nr. 2
·    Supa de legume premise
·    Cereale integrale cu sos tomat
·    Salata
·    Branza proaspata cu 0% grasime

Exemplu de meniu pentru faza 2* :
Micul dejun
·    Fruct
·    Paine integrala
·    Margarina degresata
·    Cafea decafeinizata
·    Lapte degresat

Pranz
·    Avocado cu vinegreta
·    Friptura, fasole verde
·    Crema caramel
·    Doua pahare de vin

Cina
·    Supa de legume
·    Omleta cu ciuperci
·    Salata verde
·    Branza proaspata scursa

*Je mange donc je maigris de Michel Montignac, editura Artulen
    
 Sfatul nostru
      Acest regim este ideal pentru persoanele grabite, dar fiind prea bogat in lipide (vezi micul dejun nr. 2) si prea sarac in glucide, poate provoca pe termen lung oboseala, carente si boli cardiovasculare, ceea ce nu reprezinta , desigur efectul dorit.
      Din acest punct de vedere , putem spune ca regimul Montignac nu corecteaza proastele obisnuinte alimentare, atat de frecvente in tarile occidentale.

*Sursa: “Vreau sa slabesc ...si sa nu ma mai ingras!“, Claire Pinson
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri