Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Regimuri
REGIMUL 9 - REGIMUL WEIGHT WATCHERS
Metoda provine din SUA , unde a aparut in anii 1960. Mai mult decat un simplu regim, programul Weight Watchers este o maniera noua de a privi si de a accepta slabirea.

Principii
      Programul presupune un regim hipocaloric echilibrat, cuplat cu o dinamica de grup. Prin urmare, nu slabiti singur, ci insotit de moderatoare, fosti obezi (care actioneaza deci din propria experienta) si alti “ candidate” la slabire, pe care ii intalniti in cadrul reuniunilor de grup.
      In acest program nu exista interdictii; puteti manca orice, in cantitati rezonabile.

Ce promite
      Lucruri placute: ca veti slabi mancand mai bine si facand mai multa miscare si ca va veti mentine la noua greutate atinsa.

Cum actioneaza?
      Reechilibrand alimentatia si practicand o activitate  sportive (chiar si una minima: 10 minute de mers pe jos zilnic, de pilda), pierdeti masa corporala grasa si castigati masa slaba.

Punctele sale tari
·    Regimul Weight Watchers este cu certitudine unul dintre cele mai echilibrate programe de slabire; de aceea este recunoscut si recomandat de numerosi medici celor care doresc sa slabeasca
·    Dinamica de grup accentueaza efectele regimului; tendinta de a-l incalca dispare.individul este confruntat cu o provocare, atat fata de sine insusi, cat si fata de ceilalti si trebuie sa faca fata unei incercari din care toti participantii vor sa iasa victoriosi
·    In cursul reuniunilor se discuta diverse informatii de ordin dietetic, astfel incat ceilalti membri ai grupuilui sa evite aceleasi greseli.

Punctele sale slabe
·    Costa.Dar cati bani am cheltuit deja pe manusile de masaj anticelulitic si pe diversele pilule “miraculoase”?
·    Trebuie sa va expuneti privirilor celorlalti, atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic- lucru dificil  sau imposibil pentru unii. Din dorinta de a remedia aceasta situatie, creatorii regimului au pus la punct un program prin corespondenta
·    Reuniunile grupeaza in general un numar mare de participanti, astfel ca intrevederile sunt mai putin personalizate

Cele 10 principii ale unui regim pentru a slabi rapid si bine
·    Faceti cat  mai multa miscare si beti 8 pahare de apa zilnic
·    Mancati legume, bogate in fibre
·    Luati un mic dejun consistent
·    Variati cerealele
·    Inlocuiti zaharul cu aspartam
·    Folositi grasimi degresate
·    Alegeti fructe de dimensiuni rezonabile
·    Alegeti conserve “natur”
·    Respectati cantitatile alimentare prescrise
·    Alegeti portii de volum rezonabil

Programul
      Reuniunile sunt organizate intr-o zona centrala, de obicei intr-o sala proprie sau inchiriata de grup, dureaza aproximativ 45 de minute ai au loc o data pe saptamana. Dupa inscriere si cantaruirea discreta, noul venit intra in sala de reuniune, unde au loc dezbateri libere pe tema zilei, sub egida unei moderatoare care ofera sfaturi si…stie sa asculte.
      Cantarirea se face saptamanal, atat candidatul la slabire, cat si echipa avand posibilitatea sa urmareasca evolutia curbei de greutate
     In paralel, un document numit “plan de meniuri” este inmanat saptamanal fiecarui membru al grupului; acesta trebuie sa treaca in el,in cursul saptamanii urmatoare(deci inainte de urmatoarea reuniune), alimentele ingerate.Acesta constituie un punct de reper atat pentru persoana respectiv, cat si pentru moderatoare, care il poate consulta daca apar anumite probleme.Astfel ea va identifica elemental care impiedica slabirea (consum excesiv de lipide, hidratare insuficienta etc.).
      Asa cum am vazut deja, toate alimentele sunt permise....in cantitate mai mare sau mai mica. Piramida alimentara propusa de Weight Watchers este la fel de echilibrata ca aceea a dr. Fricker.

Ziua Weight Watchers*:

Micul dejun
·    Oua fiert moale (pentru proteine)
·    1/8 bagheta sau o felie de paine integrala cu margarina (pentru zaharuri lente si grasimi)
·    Fruct(pentru vitamine si fibre)
·    Ceai sau cafea

      Masa principala (de preferinta la pranz, dat fiind continutul sau bogat in proteine si grasimi, dar poate fi si cea de seara)
·    Cruditati(sfecla,rosii, morcovi rasi, castravete, sparanghel etc.) asezonate cu doua lingurite de vinegreta
·    Carne(pasare,vita vitel etc.)
·    Legume fierte (alternate fasole verde, mazare fasole oloaga, paste cu tomate, tocana de legume) si/sau feculente (cartofi, orez, paste, etc)
·    Desert (fruct prospat, iaurt degresat)
·    Un pahar de vin bun (facultativ)
·    1/8 bagheta
·    Apa

Gustare(in cursul diminetii sau dupa amiaza)
·    Paine uscata in cuptor cu branza sau un fruct
·    Ceai

     Cina (meniul poate fi schimbat cu cei al pranzului)
·    O ciorba fara cartofi
·    Peste(morun, merlan)
·    Sau o felie de jambon
·    Sau 2 oua
·    Sau o portie mica de carne
·    O portie mica de feculente sau de paine
·    Un iaurt
·    Un fruct
·    Apa

*program extras din cartea  Maigrir une bonne fois pour toutes avec les Weight Watchers, de Maryvonne Apiou, cu colaborarea Dr. Francine Duret-Gossart, editura Robert Laffont, 1995.

Sfatul nostru
Acest regim echilibrat poate fi urmat de oricine. Bunele obisnuinte alimentare deprinse in perioada slabirii vor putea fi mentinute toate viata. Atentie totusi la persoanele hipercolesterolemice: ele trebuie sa inlocuiasca oul printr-un alt aliment bogat in proteine: jambon slab, branza proaspata slaba etc.    

*Sursa: “Vreau sa slabesc ...si sa nu ma mai ingras!“, Claire Pinson
  
Informaţii


Articole ProLife


Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri