Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Regimuri
REGIMUL 11 - REGIMUL F DE LA FIBRE
A fost conceput in anii 1980 in Marea Britanie de specialistul in dietica si programe de slabit, Audrey Eyton.

Principii
      Marind consumul de fibre alimentare, “alimente” neasimilabile in organism, senzatia de foame se reduce si, mancand mai putin, slabim. In plus, o alimentatie bogata in fibre diminueaza si incetineste asimilarea lipidelor si a glucidelor. Fibre alimentare se gasesc in toate vegetalele: cereale, legume si fructe.
      Regimul este de asemenea hipocaloric (intre 1000 si 1500 de calorii pe zi)

Ce promite
      Pe langa slabire, acest program ofera si alte avantaje, deloc neglijabile. De fapt, recent s-a constatat ca ingerarea regulate de fibre alimentare:
·    Contribuie la prevenirea cancerului de colon
·    Reduce nivelul colesterolului “rau”
·    Diminueaza nivelul zaharului sangvin
·    Combate constipatia
·    Previne boala hemoroidala
·    Previne aparitia calculilor biliari

Cum actioneaza
      Cand mancam fibre alimentare, ne saturam mai repede. In consecinta, mancam mai putin si deci absorbim mai putine calorii.
      Gratie fibrelor, potentialele calorii sunt evacuate in scaun fara a fi utilizate de organism.
      Regimul F de la fibre ne permite deci sa slabim mancand mai putin, fara a resimti senzatia de foame.

Punctele sale tari
·    Mancam mai lent, deoarece mestecarea alimentelor bogate in fibre necesita mai mult timp.
·    Senzatia de satietate survine mai repede si dureaza mai mult
·    Regimul este usor de respectat acasa. La restaurant trebuie sa alegeti alimente bogate in fibre (legume,orez etc.)
·    Programul este relative echilibrat

Punctele sale slabe
      Pe termen lung , ingerarea zilnica a unor cantitati mari de fibre alimentare se poate dovedi iritanta. Unele personae cu intestinal fragil nu suporta acest regim. Pot aparea colite, balonari sau diaree.

Programul
      Iata un exemplu de meniu cu 1000 de calorii pentru o zi, recomandabil unei casnice care mananca acasa si obisnuieste sa rontaie toata ziua.
Micul dejun:
·    O jumatate din portia de Fibre + (reteta de musli foarte bogat in fibre):vezi reteta
·    0,200 l de lapte degresat

In cursul diminetii:
·    Un iaurt

Pranz:
·    Salata de somon
·    Prune uscate cu ceai

Gustare:
·    ¼ din portia de Fibre+
·    0,100 l de lapte degresat

Cina:
·    Tocana de iepure cu legume
·    30 g camembert
·    O piersica

Seara:
·    ¼ din portia de Fibre+

Iata un alt exemplu, destinat unui adolescent, unui sportiv sau unui barbat solid:

Micul dejun:
·    Jumatate din portia de Fibre+
·    0,200 l de lapte degresat

Pranz:
·    Salata de conopida cruda
·    Pui cu andive si lamaie
·    Iaurt
·    Paine integrala (30g)

Gustare:
·    ¼ din portia de Fibre+
·    0,100 l de lapte degresat

Cina:
·    Calcan cu praz
·    30 g de branza proaspata sarata
·    Para
·    Paine integrala (30g)

Seara:
·    ¼ din portia de Fibre+

Reteta pentru Fibre+
   Tarate simple: 50 g
   Tarate aromatizate: 75 g
    All Bran (Kellog’s) :100g

Sfatul nostru
      Regimul este echilibrat, dar nu se recomanda persoanelor cu intestin fragil. Va sfatuim sa introduceti treptat in alimentatia dumneavoastra fibrele si mai cu seama taratele de grau, pentru a evita aparitia unor tulburari ca balonari sau diaree.
      Meniul de o zi cu 1000 de calorii esteeste foarte restrictive.Unele femei pot pierde in greutate si urmand regimul cu 1200 sau pe cel cu 1500 de calorii.

*Sursa: “Vreau sa slabesc ...si sa nu ma mai ingras!“, Claire Pinson
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri