Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


DIETA UNUI VIITOR TATIC
Eu si partenera mea dorim sa concepem un copil. Cat de importanta este dieta? Ce mancaruri trebuie sa aleg in special? In afara de mancare la ce anume mai trebuie sa fiu precaut?
Eu si partenera mea dorim sa concepem un copil. Cat de importanta este dieta?

Este foarte importanta, pentru ca nutritia are un impact direct asupra calitatii spermei. Cercetarile au demonstrat faptul ca obiceiurile alimentare si consumul regulat de alcool poate diminua cantitatea si calitatea spermei, facand astfel conceptia mai dificila. Si cum infertilitatea trebuie sa-l preocupe si pe barbat in aceeasi masura ca si pe femeie- pana la 40% dintre problemele de infertilitate ale cuplului se datoreaza barbatului - mancarea sanatoasa vor imbunatati semnificativ sansele de concepere a unui copil. Va puteti intoarce la anumite obiceiuri alimentare doar dupa ce sarcina a fost confirmata.

Totusi conceptia nu este singurul motiv pentru care ar trebui sa va reviziuti obiceiurile alimentare. Cercetarile arata ca taticii care consuma masiv alcool - echivalentul a doua pahare pe zi - in luna premergatoare conceperii copiilor au un impact direct asupra greutatii la nastere a copiilor, acestia cantarind cu 500g mai putin decat ceilalti copii. Greutatea scazuta la nastere este o problema care poate afecta sanatatea si comportamentul copiilor pentru tot restul vietii lor.

Ce mancaruri trebuie sa aleg in special?

Dieta trebuie sa fie echilibrata, variata si nutritiva pentru o viitoare mamica in timp ce incearca sa ramana insarcinata. Atat viitoarele mamici cat si viitorii tatici trebuie sa:
•    manance alimente bogate in vitamina C si alti antioxidanti; acestia reduc riscul unei sperme neconsistente si imbunatatesc motilitatea spermatozoizilor. Un pahar de suc de portocale contine 124 mg. Consumati cel putin 60 mg de vitamina C zilnic si mai mult - cam 100mg - daca fumati.
•    consume alimente cu continut de zinc, cel putin 12-15 mg pe zi. Studiile arata ca fie si deficientele pe perioada scurta de zinc din organism pot reduce cantitatea si calitatea spermei si nivelul de testosteron. Sursele de zinc includ: carnea slaba de vita, fasolea fiarta si carnea de pui.
•    mareasca aportul de calciu si vitamina D. Problemele de infertilitate ale barbatului se pot remedia prin consumul zilnic a 1000mg de calciu si 10 micrograme de vitamina D. Sursele foarte bune de calciu sunt: laptele slab (un pahar contine 414 mg de calciu) si iaurtul (o ceasca contine 302 mg de calciu). Vitamina D se poate lua de asemenea din lapte si somon.
•    renunte la alcool. In timp ce consumul ocazional de alcool nu e considerat periculos, studiile arata ca vinul, berea si lichiorurile tari consumate zilnic scad nivelul testosteronului si consistenta spermei si cresc numarul de ejaculari cu sperma necalitativa.
•    sa nu consume droguri, cum ar fi marihuana si cocaina. Marihuana scade motilitatea spermatozoizilor si, ca si cocaina, poate afecta chimia creierului responsabila cu eliberarea hormonilor reproductivi. Consumul de droguri poate cauza defecte la nastere.

In afara de mancare la ce anume mai trebuie sa fiu precaut?

Exista o serie de factori care pot influenta fertilitatea, dar vestea buna este ca din momentul in care acestia sunt cunoscuti pot fi evitati. Iata cateva exemple:
•    sauna, hainele foarte stramte, hainele sintetice. Testicolele functioneaza cel mai bine cand nu le e cald, deci cu cateva grade mai jos decat temperatura corpului. In anumite situatii in care testicolele se supraincalzesc se inhiba productia de sperma. Purtati doar boxeri!
•    scaunele incomode de bicicleta. Practicarea intensa a mersului pe bicicleta poate distruge nervi si artere din zona testicolelor, deci alegeti o bicicleta cu un scaun ergonomic. Cand parcurgeti distante lungi, ridicati-va din cand in cand de pe scaun. Consultati medicul daca aveti probleme de erectie, simtiti noduli sau orice alte nereguli in zona dupa ce ati practicat mersul pe bicicleta.
•    sporturile dure care pot produce rani
•    stresul -  acesta scade nivelul de testosteron si consistenta spermei
•    mediul de lucru toxic - pericol de radiatii sau contaminare cu substante chimice care cauzeaza defecte genetice viitorilor copii
•    anumite medicamente care pot sa aiba efecte secundare, de exemplu cele folosite in tratamentul ulcerului, cancerului, colitelor si infectiilor bacteriene
•    fumatul - sperma barbatilor fumatori este slaba cantitativ. Lasati-va de fumat ca sa puteti sa va ajutati familia: fumatul pasiv e daunator atat pentru mamica cat si pentru copil.

Concluzia este sa duceti amandoi o viata sanatoasa timp de cateva luni, ceea ce presupune un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu continut scazut de grasimi si carne slaba si de asemenea un stil de viata care sa va asigure siguranta.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri