Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


SFATURI CA SA-TI REDUCI GREUTATEA

1. Mananca alimente variate sarace in calorii.

2. Alege trei portii moderate pe zi, iar intre ele mananca cate un mar( verde si mai acrisor).

3. Redu consumul zilnic de la 500 la 1000 de calorii. Fa lucrul acesta dupa ce, intr-o zi in care ai mancat asa obisnuiesti sa o faci, ti-ai numarat exact numarul de calorii pe care le consumi.

4. Limiteaza zilnic consumul de zahar si sare.

5. Daca te apuca foamea, fa-ti un suc proaspat de portocale, grapefruit sau mere. Are elemente nutritive, dar putine calorii. Nu adauga zahar, ci doar apa peste pulpa de fructe.

6. Nu manca din cauza emotiilor. Adica daca esti bucuroasa sau, dimpotriva, suparata, stresata, obosita, singura sau daca te plictisesti.

7. Mergi la sala de sport in fiecare zi, cu pauza duminica. Daca alegi o sala de forta, instructorul iti va spune sa lucrezi cu greutati mici, dar sa faci exercitii foarte rapide.

8. Incetineste ritmul in care mananci. Multi dintre oamenii zvelti mesteca foarte incet si isi suvureaza fiecare inghititura. Sa mananci incet e una dintre cele mai bune metode de a reduce kilogramele. Asta pentru ca, din momentul in care iei prima inghititura, creierul tau are nevoie de 20 de minute ca sa comande senzatia de satietate. Deci portia pe care o ai de mancat, savureaz-o in jumatate de ora.

9. Daca propriul tau corp este deshidratat, trimite aceleasi semnale ca si in cazul in care este infometat. Si , s-ar putea, ca in loc de apa sa ii oferi patru biscuiti. Cu alte cuvinte, bea apa mereu. Ai nevoie de 2,5 litri de apa pe zi daca vrei sa iti mentii greutatea, la care mai adaugi inca 750 ml daca vrei sa slabesti. Asa iti ajuti metabolismul. Dar nu te indopa cu o sticla de apa dintr-o data- nu inseamna ca te hidratezi. Alege sa bei cate un pahar mic cu apa, la ore regulate, pe tot parcursul zilei.

10. De asemenea, bea apa din belsug inainte, in timp si dupa ce faci sport. Daca bei multa apa nu inseamna ca o retii in organism. Dimpotriva, daca esti deshidratata, apa sta in corpul tau pentru ca acestuia ii este frica ca n-o sa primeasca lichide destule.

  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri