Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


LASA-TE DE FUMAT FARA SA TE INGRASI!
Te-ai intrebat vreodata de ce fumezi? Sa fie vorba de placere sau mai mult din obisnuinta, de dragul pauzelor de tigara?

Daca nu vrei sa te lasi de fumat deoarece ti-e teama sa nu te ingrasi, LYL te invata cum sa tratezi viciul si sa fentezi si kilogramele in plus care ar putea sa-ti dea apoi tarcoale.

Pentru inceput sa vedem care sunt cauzele pentru care un fumator se ingrasa mai greu decat un nefumator:
- Fumatul arde calorii – dupa ce te lasi de fumat, arzi cu 100 de calorii mai putin, pe zi, decat atunci cand fumai. Dupa ce renunti, metabolismul tau se poate reface dupa cateva saptamani sau chiar dupa cateva luni.
- Fumatul tine “de foame” – nicotina face ca ficatul sa elibereze in corp glycogen, care ridica nivelul de zahar din sange si miscoreaza apetitul. Pana isi revine metabolismul tau, este normal sa iei in jur de jumatate de kilogram pe saptamana.
- Fumatul te face sa te simti bine – nicotina creste nivelul dopaminei din creier (substanta asociata si cu placerea). Acelasi efect il produce si consumul de dulciuri, de aceea, dupa ce te lasi de fumat s-ar putea sa ai tendinta sa inlocuiesti tigarile cu dulciurile. La fel se intampla si cu alcoolul, de aceea studiile din domeniu au aratat faptul ca dupa ce se lasa de fumat, unele persoane tind sa bea mai mult.
- Fumatul tine uneori loc de gustare – dupa ce te lasi de fumat s-ar putea sa ai tendinta sa inlocuiesti pauza de tigara cu pauza de snack.
- Fumatul modifica gustul mancarii – dupa ce te lasi de fumat, mancarea va avea un gust mai bun si va mirosi mult mai bine, aceasta fiind unul dintre motivele pentru care s-ar putea sa ai tendinta sa mananci mai mult.
- Fumatul iti ocupa timpul – fumatul ca si mancatul este uneori o alternativa la plictiseala, in timp ce tigarile ard calorii, macarea le aduna…

Ce e de facut?

In primul rand nu te gandi atat de mult la faptul ca te-ai putea ingrasa. Cu cat te stresezi mai tare cu aceasta problema, cu atat iti va fi mai greu.

Expertii recomanda ca in prima etapa, sa te axezi strict pe renuntatul la fumat. Sa tii o dieta si sa incerci in acelasi timp sa renunti la tigari, este mult prea mult pentru orice persoana. Studiile au demonstrat ca atunci cand se lasa de fumat femeile au tendinta sa se ingrase mai mult decat barbatii tocmai pentru ca se gandesc mult mai mult la acest aspect. Asadar, primul sfat este sa te relaxezi si sa faci tot posibilul sa te lasi de fumat. Iata cateva sfaturi care te-ar putea ajuta:

- Daca obisnuiai sa fumezi dupa fiecare masa (“dupa o masa copioasa, o tigara… canceroasa”), obisnuieste-te acum sa te ridici imediat dupa ce ai terminat si sa te duci sa te speli pe dinti.
- Expertii recomanda sa mesteci mereu cate ceva, dar care sa nu dauneze grav siluetei cum ar fi: morcovi, guma si bomboane fara zahar sau chiar sa te joci cu o scobitoare.
- Mananca din trei in trei ore cate ceva pentru a evita ca pofta de mancare sa creasca atat de mult incat sa iti vina sa devorezi tot frigiderul. - Fa mai multa miscare. Cand simti ca iti doresti sa fumezi, in loc sa mananci ceva, mai bine du-te in parc la o plimbare (daca nu ai chef sa alergi). Nu in ultimul rand, trebuie sa te gandesti ca este mult mai important, pentru sanatatea ta sa te lasi de fumat, oricare ar fi sacrificiile. Kilogramele acumulate, atata timp cat nu intreci masura si nu faci abuz, pot disparea in timp prin sport.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri