Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


proliferomania.ro  Pagina principală / Articole / Fitness
CARE ESTE LIMITA EFORTULUI AEROB?
Puteti face urmatorul test: mergeti lent, apoi incepeti sa cresteti treptat ritmul, pana cand la un moment dat veti fi nevoiti sa alergati (pe la viteza de 7-8 km/h).

Daca veti creste in continuare viteza pana cand efortul devine greu de controlat, veti observa ca respiratia devine dificila si incepeti sa va indoiti de capacitatea de a continua efortul.

Pana la acest punct se poate considera ca efortul a fost aerob, adica in prezenta oxigenului. Energia a provenit din carbohidrati si lipide. Daca veti continua cu efortul, se va face trecerea la sistemele anaerobe, ceea ce inseamna ca energia trebuie generata mai rapid decat poate fi ea produsa aerob. In aceasta situatie apare acidul lactic, care impreuna cu nivelul crescut de dioxid de carbon duc la o ingreunare a respiratiei, oboseala si disconfort.

Cu alte cuvinte, vorbim de exercitii aerobe pana in momentul cand nivelul sanguin al acidului lactic incepe sa creasca, ceea ce in fiziologie se mai numeste si pragul anaerob sau pragul lactatului.

Metabolismul aerob este mult mai eficient decat cel anaerob. In timpul efortului aerob se genereaza 38 de molecule de ATP per molecula de glucoza, in timp ce in timpul efortului anaerob se genereaza numai 2 molecule de ATP.

Exercitiile aerobe pot sustinute de la cateva minute la cateva ore.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri