Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


ALCATUIREA UNUI PROGRAM CARDIO
Fitnessul aerob se obtine in urma antrenamentelor periodice. Fiecare sedinta de antrenament trebuie inceputa cu o perioada de incalzire de 5-10 minute, care va ridica frecventa cardiaca la valoarea zonei de antrenament. Se incepe treptat efortul fizic, crescand gradual nivelul. In felul acesta reduceti riscul accidentarilor, febra musculara va fi mai suportabila, ridicati temperatura corpului, reduceti formarea de produsi de metabolism cum ar fi acidul lactic.

Un antrenament trebuie sa dureze minim 30 de minute. Puteti varia programul, antrenandu-va perioade de timp aproape de limita superioara a intensitatii si perioade aproape de limita inferioara. Pe masura ce constatati ca va obisnuiti cu un anume program, ceea ce inseamna ca nivelul de fitness a crescut, mariti treptat intensitatea, durata si frecventa. Cele mai practicate metode de crestere a fitnessului aerob sunt mersul pe jos, alergatul, pedalatul si inotul. Teste efectuate de-a lungul timpului au aratat efecte similare in ceea ce priveste ameliorarea formei fizice si modificari in greutatea corporala.
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri