Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Mai 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
> 1 2 3 4 5 6 7
> 8 9 10 11 12 13 14
> 15 16 17 18 19 20 21
> 22 23 24 25 26 27 28
> 29 30 31  0  0  0  0


CONTINUTUL DE OMEGA 3 SI OMEGA 6

Omega 3 si Omega 6 sunt acizi grasi esentiali pentru sanatatea inimii, dezvoltarea creierului la copii, reducerea inflamatiilor si a durerilor articulare, scaderea colesterolului, controlul tensiunii arteriale etc. Din pacate, organismul nostru nu poate produce acesti doi acizi grasi esentiali, asadar singura varianta prin care ii putem procura sunt alimentele. 

O parte din alimentele de unde putem procura acesti acizi grasi sunt urmatoarele:

Omega 3: 

  • Ulei de : in, canepa, rapita;
  • Nuci, Chia;
  • Peste: somon, macrou, sardine;
  • Seminte de canepa

Omega 6:

  • Ulei de: canepa, rapita, nuci, floarea soarelui, susan;
  • Seminte de canepa

Functiile vitale ale acizilor grasi esentiali 

Maresc ratele metabolismului si ard mai multe grasimi in dioxid de carbon, apa si energie, ceea ce uneori duce la scaderea in greutate. Formeaza membrana celulelor si functia acestora si le mentin fluide, mentin echilibrul hormonal, previn conditii de uscare si crapare a pielii, aduc stralucire parului, ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a artritei, a disfunctiilor auto-imune si altora, ajuta la vindecarea ranilor, la durerile de piept, la sindromul pre-menstrual si la scleroza multipla.

Ajuta la producerea energiei vitale din alimentatie in organism, si transporta aceasta energie prin intreg sistemul nostru, astfel influentand cresterea, vitalitatea si starea psihica. In mod special ALA si derivatele sale pot reduce colesterolul.

Sunt dispersati in intregul organism, dandu-le sistemelor biologice puterea de a transporta substante precum toxinele la suprafata pielii, in tractul intestinal, rinichi sau plamani, de unde aceste substante pot fi eliminate. Sunt vitali avand in vedere ca 12% din creierul uman este compus din grasimi, laptele de mama contine 40% grasime si ochii sunt formati in proportie de 60% din grasime – din care DHA din omega-3 este cea mai abundenta! 

Scurteaza semnificativ timpul de care au nevoie muschii pentru a-si reveni dupa efort. De asemenea faciliteaza conversia acidului lactic in apa si dioxid de carbon, conversie importanta mai ales pentru atleti. 

Au o textura alunecoasa, ceea ce ajuta ca trombocitele sa devina mai putin lipicioase. Trombocitele lipicioase se incheaga mai usor si pot bloca vasele de sange, cauzand apoplexie, atacuri de cord sau embolism. Acizii grasi esentiali, pe de alta parte, ajuta la curatarea arterelor organismului, blocarea carora se datoreaza mai ales lipsei de echilibru al acizilor grasi din grasimile care sunt ingerate.

Se convertesc in substante asemanatoare hormonilor cunoscute sub denumirea de prostaglandine, care reguleaza functii celulare precum comunicarea, productia de colesterol si agregarea trombocitelor. De exemplu, prostaglandinele care maresc raspunsul organismului la stres sunt toate compuse din acizi grasi omega-6, in  timp ce acelea care scad raspunsul organismului la stres sunt aproape toate compuse din acizi grasi omega-3. Nimic surprinzator in faptul ca boli bazate pe stres raspund la suplimentarea de omega-3. 

Dozarea acizilor grasi esentiali

Desi nu exista nici o doza zilnica recomandata (DZR) de acizi grasi esentiali, multi experti recomanda un minim de 3% de calorii din acizi grasi omega-6 si 1% din omega-3. Femeile insarcinate si cele care alapteaza ar trebui sa dubleze aceste doze. O lingura de ulei de canepa sau 2 linguri de seminte de canepa decorticate contin aproximativ 6.6 grame de omega-6 si 2.2 grame de omega-3 – exact doza necesara pentru o dieta de 2000 de calorii. Aceasta este o doza potrivita chiar si pentru vegetarieni si ia în calcul rata de conversie de 1% ALA la DHA, rata acceptata in momentul de fata pentru surse vegetale de omega-3. Oricum, cei care au un deficit de enzime, cum ar fi grupuri etnice cu o istorie de alimentatie bogata in peste, ar putea avea probleme in a converti ALA în DHA.

* Sursa: www.innvista.com/health/foods/hemp/

  
Informaţii

Preţ
 62,00 lei



Articole ProLife


Linkuri











Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri