Pagina principala  |    Forum  |    Despre Noi  |    Contact  |    MAGAZIN  |    PRODUSE LA PROMOTIE
ro en fr de hu it









<< Septembrie 2017 >>
  Lu. Ma. Mi. Jo. Vi. Sa. Du.
>  0  0  0  0 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30  0


IMPORTANTA SI ROLUL SUPLIMENTELOR NUTRITIVE
Suplimentele nutritive sunt preparate conditionate sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide, care au in compozitia lor nutrienti (macro si micronutrienti) si/sau alte substante comestibile, care sunt consumate  in cantitati definite, in mod suplimentar fata de aportul alimentelor obisnuite.

Suplimentele nutritive fie ca sunt produse in tara sau aduse din import , pot fi comercializate pe piata numai dupa ce sunt avizate de catre MSF, avand drept scop “asigurarea protectiei sanatatii populatiei prin desfacerea pe piata a unor produse care intrunesc caracteristicile privind calitatea si siguranta acestora”  ( Directia generala de sanatate publica- Ordinul 282).

Eticheta fiecarui supliment nutritiv trebuie  sa indeplineasca urmatoarele cerinte:
-    avizul MSF
-    denumirea suplimentului si a substantelor  active din punct de vedere nutritional informatiile necesare pentru consumul corect al suplimentului nutritiv
-    o invitatie de a parcurge cu atentie informatiile inscrise pe ambalaj sau in prospect, referitoare la compozitie , modul de administrare , termenul de valabilitate, conditiile de pastrare
-    atentionarea ca produsele fac parte din categoria suplimentelor nutritive

Un principiu de baza al suplimentelor nutritive este ca acestea nu trebuie sa prezinte efecte adverse sau propietati daunatoare daca sunt folosite conform modului de administare si indicatiilor lui , iar beneficiile sanatatii trebuie sa fie mai mari decat  riscurile.

Categoriile suplimentelor nutritive

-    vitamine si elemente minerale
-    proteine pure sau sub forma de concentrate proteice , izolate proteice si hidroizolate proteice , aminoacizi si amestecuri ale acestora
-    uleiurile alimentare considerate dietetice( uleiuri din germeni de seminte de cereale, uleiuri din ficat de peste) si acizi grasi polinesaturati esentiali
-    fosfolipide-lecitine,cefaline,serinfosfatide,inozitolfosfatide
-    fibre alimentare pana la cantitate de 24g/zi
-    lapte pentru copii , indiferent de varsta de administrare , dar fara indicatii terapeutice
-    produse pentru copii:lapte cu cereale si/sau fructe
-    indulcitori sintetici alimentari
-    produse pentru slabit si pentru mentinerea greutati corporale , fara indicatii terapeutice
-    produse parabiotice: probiotice, prebiotice, simbiotice-alimente functionale care regleaza flora microbiana intestinala
-    produse pentru sportivi care contin vitamine, elemente minerale, proteine, hidrolizate proteice. Aminoacizi, glucide usor asimilabile, acizi grasi si alti nutrienti cu rol in sustinerea efortului sportiv , in refacerea postefort, in dezvoltarea si mentinerea masei musculare.

De ce trebuie sa folosim suplimente nutritive?

O prima atentionare este  aceea ca, suplimentele nutritive nu inlocuiesc  alimentatia normala, ci o completeaza ( de unde si vine denumirea de “suplimente”).

Suplimentele nutritive au un rol important in dieta unui sportiv,  dar asta nu inseamna ca trebuie sa fi sportiv de performanta pentru a le utiliza.
Activitatea sportiva presupune un aport mai mare de substante nutritive fata de cele ale unui om cu activitate fizica normala si de cele mai multe ori alimentatia obisnuita nu reuseste sa asigure acel aport necesar pentru a face fata antrenamentului obisnuit.

In aceasta situatie suplimentele nutritive va salveaza.

Pentru obtinerea unor rezultate mai bune in dezvoltarea masei musculare sau pentru slabit , suplimentele nutritive pot fi de mare ajutor deoarece ele contin nutrienti importanti( proteine, minerale etc.) fara grasimi si apa ( deci induc senzatia de satietate).

Suplimente nutritive pentru masa musculara

Cu siguranta toti cei care se antreneaza si urmaresc dezvoltarea masei musculare  s-au intrebat cel putin odata daca exista si altceva ce ar putea ajuta astfel incat rezultatele dorite sa fie mai rapide si efortul depus mai eficient. Cu siguranta exista cateva posibilitati pentru a sustine dezvoltarea masei musculare dar din pacate nu toate sunt legale sau sanatoase si aici ma refer la utilizarea steroizilor anabolizanti. Dar bineinteles exista alte produse cu rol anabolizant ,cu capacitatea de a participa la construirea de noi tesuturi si care pot fi utilizate ca alternativa, fiind legale si fara efecte secundare.
Toate firmele producatoare sau importatoare de suplimente nutritive ofera sportivilor suplimente cu aminoacizi, mergand pe presupunerea ca acestia maresc productia in organism de hormoni anabolizanti, cum ar fi testosteronul , hormonul de crestere , insulina, ceea ce conduce la dezvoltarea masei musculare si reducerea de tesut adipos. Totodata s-a remarcat un trend ascendent in aparitia unor suplimente nutritive ca alternative la activarea mecanismelor anabolice ale organismelor.

Mituri despre suplimente nutritive:
-    sunt medicamente sau substante ilegale( droguri, steroizi anabolizanti)
-    dupa ce nu mai iei, muschii se” dezumfla” si/sau te ingrasi
-    sunt substante-minune, care te scutesc de antrenament si orice efort in atingerea obiectivelor
-    nu poti sa ai rezultate fara aceste produse
 Hipertrofia musculara apare datorita modificarii echilibrului dintre sinteza proteinelor si distrugerea tisulara. Mediul hormonal in perioada postefort stimuleaza procesele anabolice la nivelul fibrelor musculare , inhiband degradarea proteinelor musculare.
Baza dezvoltari muculare si a fortei o constituie disponibilul de energie care mareste secretia de hormoni anabolizanti, argumenteaza teoretic efectele antrenamentului, crescand rata anabolica si/sau reducand catabolismul.

Concentratele de carbohidrati cu proteine

Ele sunt cele mai la indemana produse care ajuta sa va controlati necesarul de nutrienti in timpul si dupa un antrenament intens. Imediat dupa un antrenament este cel mai bine  sa folositi un astfel de supliment , deoarece atunci organismul are mai mare nevoie de el. Este indicat sa consumati o portie de supliment nutritiv bogat in carbohidrati(70-80%)  imediat dupa antrenament deoarece procesul de dezvoltare a masei musculare are sustinere materiala si rezervele de energie ale organismului sunt asigurate.

Antrenamentul reperezinta doar stimulul de crestere dar pentru o mai buna dezvoltare a masei musculare, muschii au nevoie de carbohidrati si proteine pentru a crea climatul hormonal necesar dezvoltarii. Carbohidratii si proteinele declanseaza secretia de insulina(favorizeaza patrunderea de aminoacizi in celule, previne pierderea de tesut muscular) si hormonul de crestere (mareste rata de producere a proteinelor si metabolizare a grasimilor) in organism. Ambii  hormoni ajuta la dezvoltarea masei musculare , existand o multime de studii in acest sens.

Combinatia de carbohidrati si proteine mai are rol de a reumple depozitele de glicogen, insemand ca muschii vor avea mai multa energie. S-a constatat ca prin adaugarea unui procent de proteina(20-30%) la carbohidrati se acelereaza si intesifica procesul mentionat.

La persoanele care fac sport de performanta , cercetariile au aratat ca combinatia optima in cazul suplimentelor cu carbohidrati si proteine  indicate ar fi de 1,5g/kgcorp carbohidrati si 0,5/kgcorp proteine.

Glicogenu stocat in ficat si muschii activi reprezinta sursa principala de energie pentru efortul aerob intens. Epuizarea depozitelor de glicogen duce la aparitia oboselii, chiar daca muschii activi au la dispozitie oxigen si energie potential nelimitata din depozitele adipoase. O dieta bogata in carbohidrati administrata inainte de un antrenament prelungeste momnetul pana cand apare senzatia acuta de oboseala.

Weight-gainerele, sau suplimentele nutritive destinate cresterii in greutate sunt concentrate din proteine si carbohidrati dar producatorii de obicei mai adauga si taurina, glutamine, creatina, vitamine si minerale, extracte din plante. Aceste suplimente au rol in cresterea masei , aducand un aport deosebit de proteine de calitate.

Concentratele proteice
Ele reperezinta o cale foarte buna de a consuma proteine de cea mai buna calitate fara un aport suplimentar de grasimi si cu un aport controlat de carbohidrati.  De asemenea ele s-au dovedit necesare pentru cei ce se antreneaza serios, in special cei ce urmaresc dezvoltarea masei musculare. Doza recomandata omului fara activitate sportiva este de 0,8-1 g proteine/kgcorp/zi, insa pentru sportivi este insuficienta. Cei care fac fitness doar la nivel de intretinere pot consuma 1,2-1,5 g proteine/kgcorp/zi. De mentionat este ca aceste valori includ atat proteinele din suplimente cat si cele din alimentatia obisnuita.



 
  
Informaţii


Articole ProLife


Linkuri

Utilitatea articolului
Acest articol a fost notat de vizitatori cu nota medie .


Scrie un comentariu
Nu aveti posibilitatea de a adauga comentarii! Vă mulţumim









Ultimele link-uri adăugate
shopmania.ro
Piscine Ecologice
Revista LYL
Suplimente Nutritive
Nutrex Research
Muscle Asylum Project
Syntrax Innovations
Anabolic Xtreme
www.gasparinutrition.com
www.maxfitmag.com

ISO 9001
ISO 9001

ProNutrition VitaLife Nature's Best MadMax Nutrend USA Natural Max Performance BSN MuscleTech Jasper Syntrax Gaspari Nutrition
 
promovat si listat in directoarele web
  Medicina Director Web - unLink.ro - Adauga si site-ul tau Smartbuy.ro - preturi si comparatii Addsite:: Magazine online - Sport TRAFIC TRIPUL - Directo Web Promovare Web ClickLink.ro Director Web Romanian Top66 jocuri Director Web Romania Acid Links - director web Adauga site in top online sanatate familie intretinere Cazare Predeal Adevarate.Net Poliamida Director Web AdSmarty Web Design Desene de colorat Bloogle Director Web ClickLink.ro Director web romania dotro.cn Promovat de Red-Web Dot Romania Director Web dYr.ro Reviste eLinks.ro Cel mai cuprinzator director romanesc Fier forjat Informatii in timp real www.realtimeinfo.ro Director web Director Web SEODIR SEO Romania Pagina indexata de motorul de cautare Romanesc  indexsite Director Web Inscrie.com Medicamente LinkPlus Siteuri